Кто похудел со скакалкой?

Скакалка для похудения х Отзывы до и после с фото, результаты

Кто похудел со скакалкой?

Олеся, 43 года. Совсем недавно муж потребовал, чтобы я купила скакалку и повесила ее на самом видном месте. Его идея состояла в том, чтобы каждый день прыгать на ней по 5 минут для улучшения своей формы, так как ему показалось, что он ее потерял. Он до нее так и не добрался, зато я на ней скачу теперь регулярно, вызывая недовольство мужа и соседей снизу. В итоге за 3 месяца я избавилась от 10 килограмм, а мои ноги и живот почти вернули стройность и подтянутость – теперь я всем рекомендую скакалку.

  1. Обязательна регулярность – тренировки время от времени не принесут пользы ни телу, ни организму в целом. Занятиям нужно выделять в неделю 2-3 дня.
  2. Продолжительность прыжков со скакалкой – от 10 (для новичков) до 45 минут. Появление одышки и болей в мышцах не повод останавливаться – все это со временем пройдет. Можно при необходимости немного снизить темп.
  3. Для ускорения процесса и разнообразия тренировки, чередуйте прыжки на скорость и продолжительность. То есть, прыгайте какое-то время в быстром темпе, затем его замедлить и выполнить прыжки более долгое время.

Николай, сорок лет. Начну с того, что бургер, съеденный накануне, увы, не улетит безвозвратно в далекие края, даже при купленном ему туда билете Поэтому я принял решение подарить своему большому животу скакалку, раз он не желает лишаться разных вкусностей. Прыжки давались поначалу с большим трудом, даже по двадцать в 5 подходах. При этом прыгалка больно била меня по ногам и даже обувь не спасала. Но после недели таких мучений становилось все легче и легче и теперь я делаю 100 раз без перерыва и это не предел, я буду увеличивать нагрузку. Тем более что у меня появился стимул – минус 4 кг!

Автор темы: Маргаритка (Сочи)

И главное — сколько прыгать-то надо, чтоб похудеть?

И вот обнаружила старую прыгалку, ну скакалку то есть. Она как раз пришлась мне по размеру, хотя последний раз скакала на ней, наверное, лет 15 назад Чудом сохранилась скакалочка-то) И вот назрел же вопрос: можно ли похудеть, прыгая на скакалке? Я знаю, что во время прыжков много калорий тратится, что-то около 500 в час, но ведь целый час я не пропрыгаю, тем более без остановок. Ну вот если я по 10-15 минуток в день скакать буду каждый день, или хотя бы день через день, похудею, а? Получится? Именно сбросить лишние килограммы? Или не маяться ерундой, убрать скакалку подальше и все-таки записаться на фитнес? Что скажите?

спасибо. 1, ваш метод самый лучший :D. я вообще ленивай :D, но похудеть хочется, так что бег для меня сложновато

думаю, можно и не с такой интенсивностью. я бегом планирую вес сбросить.

Кто похудел со скакалкой?

Так как упражнения подразумевают быстрый темп, скакалка имеет противопоказания. Это 3 и 4 степень ожирения, повышенное артериальное давление, заболевания сосудов головного мозга. А также заболевания позвоночника и суставов.

Оля: Прыгаю 4 раза в неделю по 45 минут. 5 мин скачу интенсивно, потом 30 сек отдыхаю. моя приятельница за месяц скинула 7 килограмм. Правда у нее начальный вес был 70 килограмм. Я худее, поэтому у меня ушло буквально пару килограмм. но я заниматься начала не из-за лишнего веса, а чтобы подтянуть фигуру.

Аленка: Моя подруга ежедневно прыгает на скакалке не менее 200 раз. Она мама троих детей которой за 50! А тело как у 20-летней! Делайте выводы

Интересный факт. Один мужчина за 6 месяцев скинул с 120 килограмм да 6о килограмм благодаря скакалке. Он начинал прыгать пару минут в день и дошел до того, что может прыгать 13 часов подряд.

Выбрать скакалку для похудения легко

У баскетболистов и боксеров все тренировки начинаются с прыжков со скакалкой.

Вот купила сегодня скакалку. Думаю надо прыгать.

Параллельно качать ноги и приседать.

Поделитесь опытом и результатами, пожалуйста.

Кто похудел со скакалкой?

  • при головной боли или приступе мигрени.
  • на сытый желудок (лучше заниматься натощак, но можно и через 2 часа после еды).
  • если ваш вес превышает норму или у вас наблюдается любая степень ожирения.
  • при частых скачках давления.
  • если у вас болят суставы или имеются заболевания межпозвоночных дисков или хрящей.

Интересуясь, как похудеть с помощью скакалки и можно ли это вообще сделать, важно помнить, что прыжки – это, прежде всего физическая нагрузка на организм, и она даст положительный результат, только если вы все будете делать правильно. Так, не рекомендуется сразу начинать с интенсивных нагрузок – ее следует увеличивать постепенно, потому что неподготовленный организм испытает стресс, основной удар которого отразится на сердце.

Если вы не можете выбрать, с помощью какого спортивного инвентаря вам похудеть, то лучше отдайте предпочтение скакалке. Можно ли похудеть со скакалкой? Благодаря данному тренажеру у вас будет возможность принести пользу не только своей фигуре, но и организму в целом, ведь прыжки оказывают массу положительных эффектов.

Кто похудел со скакалкой?

Заниматься со скакалкой можно как в зале, так и на дому, благо, ее использование не требует огромной площади, поэтому Вы с легкостью можете заниматься в комнате собственного дома (у Вас же она не два на два?) или в тренажерном зале, не стесняя остальных занимающихся.

Научиться правильно прыгать можно благодаря роликам на известном видеохостинге — там их море. Более того, там же Вы можете узнать о нестандартных прыжках, которые еще больше влияют на сжигание подкожного жира. Об этих прыжках я тоже скажу пару слов.

Например, половину занятия Вы просто прыгаете, а половину прыгаете с различной постановкой ног, как описано. Или можете все занятие периодически разбавлять различными нестандартными прыжками, заставляющими Ваше сердце биться чаще.

и прыгать, чтоб похудеть, надо правильно — на всю стопу. если призелятся будете на носочки, раскачаете икры только

Темп можно очень сильно взвинтить, прыгая на самых носочках

Корсет мышц на животе и боках можно хорошо подтянуть пилатесом — уйдут объемы, а не вес, форма станет более подтянутая, осанка улучшится.

как похудеть?

Комментарии запрещены.