Гормоны мешающие похудеть что делать?

Гормоны влияющие на вес мешают похудеть

Гормоны мешающие похудеть что делать?

В этом видеоролике рассказывается о трех самых главных гормонах, влияющих на наш вес, каким образом они воздействуют на аппетит, чувство голода и насыщения, а также, как способствуют накоплению жировой массы:

Эстроген — женский гормон, который является причиной того, что у молодых женщин жир, преимущественно, откладывается в нижней части тела, а у мужчин и у женщин после наступления менопаузы – в области живота. Недостаток эстрогена приводит к тому, что организм начинает его искать в жировых клетках, что способствует накоплению жира. Для производства эстрогена необходим такой минерал, как бор, но из пищи его поступает очень мало, поэтому уровень эстрогена в крови уменьшается.

Известно ли вам, что сильный аппетит могут провоцировать гормоны, которые вырабатываются в нашем организме? Когда мы испытываем голод, влиять на это чувство невозможно, потому что сам организм ополчился против нас!

Я уже все перепробовала, чтобы похудеть. Возможно, мне следует просто принять себя такой толстой, какая есть, и выбросить, наконец, вещи, в которые я больше не влажу.

Последние 5 кг никак не уйдут! Похоже, мне придется смириться с этим.

В основном они такие:

Гормоны мешающие похудеть что делать?

При постоянном стрессе жир накапливается особенно тщательно, и в основном на животе. Высокий уровень кортизола также вызывает депрессию, пищевую зависимость и тягу к сладкому. Это не может не сказаться на постоянном увеличении веса.

Каждый второй человек на Земле входит в своеобразную группу риска. Эти люди имеют предрасположенность к таким заболеваниям, как сахарный диабет и ожирение. Если вы обладаете избыточным весом или имеете большой процент жира (при нормальном ИМТ), то скорее всего в вашем организме нарушена выработка инсулина.

Эстроген женский половой гормон. Он не только регулирует менструальный цикл женщины, но и влияет на распределение жировых отложений на теле. Люди с высоким уровнем эстрогена замечают увеличение жировой прослойки в нижней части своего тела на ногах и бедрах. Мужчины, а также женщины после наступления менопаузы имеют более низкий уровень этого гормона, поэтому у них жировые отложения локализуются несколько иначе – на руках, груди и животе.

Гормон роста вырабатывается в мозге и отвечает за рост и пропорции тела, а также регулирует накопление жира.

При недостатке эстрогена характерно ожирение по мужскому типу – тестостерованное ожирение, т.е. излишнее отложение жира на животе, плечах, дополнительное оволосенение.

Большое количество гормона роста вырабатывается у детей в подростковый период, формирует тело. В это время весь жир и энергию гормон роста переводит в энергию мышечной массы и в энергию роста. Поэтому подростки могут съедать большие порции и не поправляться.

Гормоны мешающие похудеть что делать?

нарушение в работе эндокринной системы

Поэтому если Ваши усилия, направленные на похудение, не принесли желаемых результатов, обратите внимание на следующие гормоны:

беременность и роды

Гормоны мешающие похудеть что делать?

  • употреблять продукты с правильными сложными углеводами и низким гликемическим индексом (овсянку, изделия из цельнозерновой муки, неочищенный рис, бобовые, молочные продукты), особенно перед тренировкой
  • обеспечить полноценный сон длительностью не менее 7 часов
  • отказаться от позднего ужина, поскольку соматотропин вырабатывается на протяжении первого часа после засыпания и крайне важно, чтобы в это время не поднимался уровень сахара, способствующий выбросу инсулина – его антагониста
  • соблюдать сбалансированную диету, питаться дробно – 6–7 раз в день, без переедания
  • вести активный здоровый образ жизни – заниматься спортом, посещать баню, обеспечить 1 час качественного дневного сна.
  • отказаться от диет с жесткими ограничениями, при которых прекращается синтез лептина жировыми клетками
  • определить для себя минимальную калорийность рациона путем умножения своего веса в фунтах (1 фунт = 454 г) на 10 и не допускать ее снижения
  • снизить в рационе количество мясных и молочных продуктов с высоким процентом жира
  • принимать рыбий жир, который нормализует выработку лептина
  • уменьшить потребление сахара, отказаться от искусственных подсластителей на фруктозе
  • принимать пищу с небольшими перерывами, чтобы не появлялось сильное чувство голода.

Кроме того, тестостерон значительно поднимается при силовых тренировках и при профессиональных занятиях тяжелой атлетикой. Поэтому его уровень можно регулировать, отказавшись или приобщившись к такому спорту.

Гормоны мешающие похудеть что делать?

Гипотиреоз или малоактивная щитовидная железа могут привести к тому, что ваш метаболизм станет вялым и приведет к увеличению веса. Вы также можете испытывать постоянную усталость.

Не ешьте слишком много фруктов, особенно богатых на фруктозу, такие как ананасы или дыню.

Кортизол это гормон стресса, который предназначен для урегулирования вашей реакции на сложные ситуации.

Гормоны мешающие похудеть что делать?

В нас содержится огромное количество гормонов, но есть всего 4, специфичных для женского пола, выход из строя которых делает невозможным сброс веса.

Блокатор потери веса 2: избыток инсулина.

Помните, что если у вас нарушен метаболизм это первый признак проблем с инсулином.

Эта проблема может замедлить ваш общий метаболизм. Также проверьте, есть ли у вас дисбаланс в уровнях эстрогена и тестостерона. Из-за этого тело может хранить глюкозу в виде жира.

Кроме того, высокий уровень кортизола или лептина может привести к перееданию. Избегайте рафинированных продуктов и занимайтесь спортом, чтобы лучше использовать глюкозу.

Вы заботитесь о том, что едите, но все же не можете потерять лишний вес? Ваша битва с жиром бесконечная история? Если вы достаточно активны и не переедаете, может быть виноват гормональный дисбаланс.

Гормоны мешающие похудеть что делать?

как похудеть?

Комментарии запрещены.