Анна Лорак как похудела?

Ани Лорак: диета после родов

Анна Лорак как похудела?

Экспертами была проанализирована диета Ани Лорак, отзывы о которой весьма положительные, и выяснилось, что данная система соответствует всем правилам диетологии. С помощью дробного питания можно без проблем улучшить усваивание полезных питательных веществ и ускорить обменные процессы, а ограничение в сладостях позволит уменьшить поступления избыточной глюкозы, преобразующейся в жировые клетки.

Для всех желающих, которые хотели узнать секрет стройности, журналисты взяли небольшое интервью. Вот что сказала по этому поводу сама Ани Лорак: Диета должна соблюдаться всю жизнь, и меня не интересуют кратковременные ограничения в приеме пищи. Ее правила оказались известными для большинства худеющих:

Еще одним из дополнительных способов корректировки фигуры Ани Лорак стали концерты. За период одного выступления певица может потерять килограмм веса. Поскольку кормящим мамам противопоказаны изнурительные нагрузки и строгие диеты, Каролина регулярно делала специальные обертывания и массажи, способствующие предотвращению послеродовой депрессии и улучшающие метаболизм. Кроме того, данные процедуры поддерживают мышцы тела в тонусе, помогают женщинам стать обладательницами упругой, гладкой кожи и избавляют от целлюлита.

Анна Лорак как похудела?

Ожидание ребенка лучшее время в жизни каждой женщины, но в этот период практически все будущие мамы поправляются. Популярная украинская исполнительница не стала исключением и пополнела. Однако уже спустя некоторое время она порадовала своих поклонников превосходной изящной фигурой. Красавица Ани Лорак похудела быстро и без вреда для своего организма.

Такие продукты как овощи и фрукты обязательно должны быть в меню всех, кто борется с лишним весом. Женщина рекомендует исключить из рациона питания перекусы. Наедаться перед сном – одна из плохих привычек для желающих иметь привлекательную стройную фигуру. Правило – никакой еды после 18 часов должно быть обязательным для каждого, кто мечтает похудеть.

  1. Утро: омлет из 2-х яиц, овощи, либо молочная овсяная каша с черным хлебом.
  2. Обед: суп или борщ, рыба на гриле.
  3. Ужин: можно выбрать капустный салат, либо кусок курицы или салат Цезарь (без заправки). Каждый день требуется соблюдение питьевого режима в объеме не менее 2-х литров негазированной воды.

Анна Лорак как похудела?

Популярная певица удивила своих поклонников прекрасной формой, которой довольно быстро сумела добиться после рождения малыша. Диета Ани Лорак хороша тем, что в ней нет строгих изнуряющих ограничений.

  • По утрам хорошенько потягиваться всем телом, что поможет растянуться связкам и мышцам.
  • Совершать по 10 наклонов головой сначала к одному плечу, затем к другому.
  • Выполнить 10 круговых движений головой по часовой, потом столько же против часовой стрелки.
  • Сжать и разжать кулаки 10-15 раз, затем совершать повороты плечами вперед и назад, повторив их раз 10-15.
  • Отжаться от пола или наклонной плоскости не меньше 20 раз.
  • Сделать 15-20 приседаний, спину при этом держать ровно.
  • Чтобы размять суставы ног, достаточно выполнить по 10 круговых движений стопами одной, затем другой ноги.
  • После зарядки отправляемся в душ, затем можно приступать к завтраку.

А можно ли нарушать правила? Сама Ани Лорак, руководствуясь личным опытом, советует следующее. Если вам очень хочется полакомиться чем-то вкусным, стоит это сделать до обеда и есть малыми порциями. Через пару часов, когда неправильная пища усвоится, можно съесть пару яблок или цитрусовых или полакомиться ягодами и свежими фруктами.

Анна Лорак как похудела?

Ежедневный рацион должен включать в себя различные категории продуктов (каши, овощи, мясо) чтобы обеспечивать организм всеми требуемыми элементами.

  1. Завтрак: цельнозерновая каша на молоке
  2. Поздний завтрак: салат из фруктов и ягод (яблоки плюс груша плюс черника) с йогуртом
  3. Обед: салат из овощей (корневой сельдерей плюс сладкий перец плюс капуста), рыбный стейк, запеченный на гриле
  4. Полдник: свежевыжатый сок из моркови и яблока
  5. Ужин: творог не выше 4 процентов жирности с курагой и черносливом.

После родов Ани Лорак вернулась к своему весу, который судя по фотографиям, не превышает 50 килограмм.

Первый день следует начать с особенной гимнастики, которую затем нужно повторять на протяжении всего пятидневного курса:

После гимнастики следует массажировать пальцами лицо, сходить в душ и позавтракать так, как обычно. Обед можно заменить обычной прогулкой, а вечером (до 18.00) скушать что-нибудь с гарниром из овощей, запив чашкой зеленого чая.

Завтрак четвертого дня содержит отварную рыбу и зеленый чай. Тушеная рыба с овощами и снова зеленый чай на обед. Обязательная прогулка и снова немного рыбы, салат из фруктов и орешки на ужин. Перед сном неплохо бы попариться в сауне.

Анна Лорак как похудела?

  • дробное питание
  • размер порции – ваша ладошка
  • объем фильтрованной воды в сутки – 2 л
  • за один день нужно есть 6-7 раз.

Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

На заметку! Певица также рекомендует питаться раздельно. Например, на завтрак съедать порцию углеводов, в обед – жиры, а ужин делать исключительно белковым. Каждую трапезу можно дополнять фруктами, а также овощами.

Анна Лорак как похудела?

В меню включены блюда из цельно зерновых круп. Никаких быстрорастворимых каш с набором усилителей вкуса для диеты не годятся. Каши Ани Лорак заправляет свежими овощами или фруктами и минимальным количеством растительного масла.

Как похудела Ани Лорак

Отказ от жареной еды

Анна Лорак как похудела?

Каждое утро рекомендуется начинать с простейшей зарядки:

Увеличить эффективность диеты помогут параллельные занятия спортом. Чтобы выполнять элементарные физические упражнения, не требуется приобретать дорогостоящий абонемент в зал или иметь какое-то специальное оборудование, так как для этого хватит и маленькой комнаты в квартире. Самое главное иметь желание и четко видеть собственную цель.

Во вторник на завтрак требуется есть овсяную кашу (200 г) и выпивать кружку чая с медом, в обед следует выпить просто стакан воды, а отужинать нужно овощами, приготовленными на пару (100 г) и чаем из трав (стакан).

Анна Лорак как похудела?

По настоянию специалистов, певица выпивает стакан обезжиренного йогурта перед сном.

На зарядку с утра у Ани уходит не менее 30 минут:

Теледива уверенна, что важным критерием похудения является не то, что потребляет человек, а количество съеденного. Порция еды должна помещаться в горсть руки. Свои любимые сладости Ани употребляет в малых количествах и только по утрам. К голоданиям она относится категорично, так как они являются источниками депрессий и дурного настроения.

Анна Лорак как похудела?

Результат похудения Ани Лорак

Обед: приготовленное в пароварке филе рыбы, овощной салат

Решив, что так дальше нельзя, певица взялась за свою фигуру. Так как похудение и кормление грудью несовместимы, малышку пришлось перевести на искусственное питание. Затем Ани взялась за корректировку питания и тренировки. Её первоначальные изменения рациона выглядели следующим образом:

Анна Лорак как похудела?

Чтобы вернуться в форму, Ани соблюдала определенный режим, который был рассчитан на пять дней.

  • Не вставая с кровати, необходимо выполнить специальную гимнастику, которую следует повторять каждое утро в течение всех пяти дней. Для этого по десять раз нужно сжимать и разжимать пальцы рук, потом потянуться и выполнить стопами круговые движения в каждую сторону по пять раз.
  • Затем необходимо повернуть голову по пару раз вправо и влево, приподнять ее в сторону груди, при этом втянув мышцы живота и задержав дыхание на пару секунд.
  • Потом следует непременно сделать массаж области лица, водные процедуры и принять привычный для вас завтрак.
  • В дневное время не обедайте, при этом заменив обед прогулкой на воздухе, а в вечернее время разрешается съесть какое-либо блюдо вместе с овощным гарниром и запить все это чашечкой зеленого чая.
  • Перед тем, как лечь спать, можно принять ванночку для рук и ног из трав, после которой необходимо смазать их любым увлажняющим кремом.

Второй день (вторник)

Анна Лорак как похудела?

Как Ани Лорак похудела после родов?

Диета певицы позволяет за 3-4 месяца похудеть на 15-20 кг, причем без возврата веса после окончания пищевых ограничений. Главное, не есть и не пить после 19:00. Выпивать в день не менее 2 литров воды. Питаться дробно, через каждые два часа, но порции должны быть маленькими, вмещающимися в ладонь. Все блюда должны быть вареными, тушеными, приготовленными на пару. Приветствуются при диете свежие овощи и фрукты, а также свежевыжатые соки. Необходимо отказаться от жирного, жареного, сладкого, мучного.

Рацион питания по диете от Ани Лорак довольно обширный. Сама певица утверждает, что никогда не соблюдала строгих диет, дающих лишь кратковременный результат. В меню звезды допускается употребление сладкого и мучного, но редко и в очень маленьких порциях (не более двух чайных ложек).

Анна Лорак как похудела?

как похудеть?

Комментарии запрещены.